10 октября – Всемирный день психического здоровья




10 октября каждого года во всем мире по традиции отмечается День психического здоровья. В текущем году Всемирная организация здравоохранения обозначила тему этого дня: «Психическое здоровье на рабочем месте».

Для современного человека и общества в целом психическое здоровье, работоспособность и качество жизни – неотделимые друг от друга понятия, определяющие общее здоровье и полноценность как индивидуального, так и общественного бытия. Профессиональная деятельность – важнейшая сфера человеческой жизни, а профессиональная идентичность практически повсеместно выступает как основа личностной идентичности, определяя тем самым всю иерархию потребностей и духовных смыслов каждого конкретного человека и всего общества. В связи с этим профессиональный статус личности, уровень профессиональной компетентности и работоспособности в большой степени влияют как на объективную оценку социальной значимости каждого из нас, так и на самооценку.

Психические заболевания приводят к большему числу пропусков рабочих дней, по сравнению с такими хроническими соматическими заболеваниями, как диабет, астма, артрит и ряд других.

Предлагаем познакомиться с материалами, посвященными сохранению и поддержанию психического здоровья, профилактике психических расстройств на рабочем месте.

 «Психогигиена труда и отдыха. Синдром эмоционального выгорания.

 

Комплекс упражнений физкультурных минуток

Для улучшения мозгового кровообращения:

•          Исходное положение (и. п.) — сидя на стуле, отвести голову назад и плавно наклонить назад, голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.

•          И. п. — сидя, руки на поясе, поворот головы направо, и. п.,  поворот головы налево. Повторить  6-8 раз. Темп медленный.

•          И. п. — стоя или сидя, руки на поясе, махом левую  руку занести через правое плечо, голову повернуть направо, и. п., то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

 

Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

•          И. п. - стоя или сидя, руки на поясе, правую руку вперед, левую вверх, переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

•          И. п.-  стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе, свести локти вперед, голову наклонить вперед, локти назад, прогнуться. Повторить 6 -8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

•          И. п. - сидя, руки вверх, сжать кисти в кулак, разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.


Для снятия утомления с туловища:

•          И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову, резко повернуть таз направо, резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

•          И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову, круговые движения тазом в одну сторону, то же в другую сторону, руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

•          И.п.- стойка ноги врозь, наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, и.п., - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 

 

Но если ничего не помогает, и силы на исходе, необходимо обратиться к специалисту. Возможность, не выходя из дома, анонимно обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту появилась у каждого жителя Удмуртии в рамках проекта «Перезагрузи стресс». Можно связаться со специалистом посредством телефона доверия (8-800-100-0906 – звонок бесплатный). Также имеется сайт «ПерезагрузиСтресс.рф», где каждый может написать письмо психологу и получить квалифицированные рекомендации, либо пообщаться со специалистом в режиме он-лайн. В социальной сети ВКонтакте имеется группа «Перезагрузи стресс», где также можно написать письмо психотерапевту и получить помощь.

 

Всегда помните, Вы – не одни. Есть человек, который может Вам помочь.


По материалам: http://mzur.ru/media/news/10_oktyabrya_Vsemirnyy_den_psikhich78.html


Ссылки по теме

Бригада врачей республиканских больниц провела прием в Селтинском районе
Подведены итоги декадника «Физическая активность – путь к долголетию»
Подведены итоги акции «Онкодесант» в Сюмсинском районе
Время прививаться против клещевого энцефалита
Сегодня в Можгинском районе диспансеризацию прошли 37 человек
Бригада врачей республиканских больниц проведет прием в Селтинской районной больнице