Какой вид спорта оптимален для вашего возраста

Физические упражнения полезны независимо от возраста и могут быть прекращены в любой момент. Однако для здоровья гораздо полезнее создание многолетнего плана спортивных занятий. Например, 20-ти летний возраст считается наилучшим, чтоб создать «фитнес-базу». 


Так как мышечную силу, построенную в этот период времени можно использовать до глубокой старости. Помните, что заняться спортом, никогда не поздно и не обязательно увлекаться каким- то определённым видом. 

Поскольку достаточно регулярного выполнения определённого комплекса упражнений для поддержания хорошей физической формы и тонуса мышц. Известные атлеты рекомендуют хотя бы в течение получаса выполнять такие виды физической активности как: отжимания, поднятие тяжестей и выпады. 

«Мама Папа Я» - клиника для всей семьи. Все подробности на сайте http://mpya.ru/

 Тренироваться 20-ти летним лучше всего не больше двух- трёх раз за неделю с комфортным весом делая от 8 до 12 подходов. Более того, как утверждает преподаватель медицинского университета Мэриленда Памэла Пик, выполняя физические упражнения часа 4 и больше у женщин риск заболевания раком груди, снижается до 40%. 

В тридцатилетнем возрасте желательно разнообразие тренировочного процесса и попробовать заняться чем- то новым. Ведь один план тренировок или вид спорта загружают одну группу мышц с недостаточными нагрузками для остальных. 

 В этом возрасте оптимально выполнение: перекрёстных тренировок, занятия бегом, велоспортом, плаванием или йогой. В 40-нем возрасте желательно сосредоточиться на таком виде спорта, какой бы способствовал сохранению силы и уменьшению жира в разных частях тела, а особенности - на животе. В пятьдесят лет учитывая риск заболевание суставов целесообразнее заниматься плаваньем и бегом, что увеличивает подвижность суставов и укрепляет позвоночник. 


Ссылки по теме

Как быстро избавиться от целлюлита
Торические линзы
Вещи о грудном кормлении, которые упоминаются редко
Что называется негатоскопом, его необходимость, особенности конструкции и достоинства
Учёными предложена интересная замена утреннего кофе
Спина Бифида (Spina Bifidа)

Какой вид спорта оптимален для вашего возраста